5 thứ nước không nên uống sau khi tập thể dục, thể thao để tránh hậu quả khôn lường

Thứ năm, 13/9/2018 | 09:01 GMT+7

Tập thể dục, thể thao đổ mồ hôi nhiều gây mất nước. Chính vì thế uống nhiều nước sau khi tập thể thao rất cần thiết để bổ sung chất lỏng, tuy nhiên nên tránh các loại đồ uống không lành mạnh, có thể gây hậu quả khôn lường.

 
 

5never_drink_coffee_after_a_workout_VTSN

1. Cà phê

Sau khi tập luyện, nhiều người trong chúng ta mong muốn được uống một tách cà phê. Nhưng cà phê hoặc bất cứ thứ gì có chất caffeine đều không tốt cho sức khoẻ. Uống cà phê sau khi tập thể dục có thể dẫn đến các tác dụng phụ như tim đập nhanh hay thậm chí rối loạn giấc ngủ. Hơn nữa, cà phê có tác dụng khử nước trên cơ thể.

2. Nước trái cây có đường

Không thể phủ nhận rằng nước trái cây chứa đường tạo cảm giác sảng khoái rất tốt. Tuy nhiên, chúng thường chứa siro ngô rất cao, đây vốn là chất làm ngọt nhân tạo có thể khiến chức năng gan bị rối loạn, rối loạn chuyển hóa và gây béo phì.

Lúc này, bạn nên ưu tiên uống nước vắt chanh, cam, dâu, bạc hà tươi, hoặc dùng nước dừa để cân bằng điện giải cho cơ thể.

3. Rượu

2neve

Rượu và bia là những thức uống được các chuyên gia khuyến cáo là không được sử dụng trước khi tập thể dục. Cồn sẽ khiến cơ thể mất nước, tạo sưng viêm, ảnh hưởng tiêu cực lên sự cân bằng và hiệu quả luyện tập cũng như tập trung của cơ thể.

4. Các loại nước ngọt có gas

3never_drink_carbonated_beverages_after_a_workout_CHPH

Các loại nước ngọt nhân tạo có gas có thể khiến bụng bị đầy hơi, đau bao tử, ợ hơi. Bên cạnh đó, chúng còn khiến một lượng sodium nhất định làm mất nước khỏi các tế bào cơ thể. Còn đối với uống nước ngọt ăn kiêng, chúng còn chứa asparaines, một chất làm ngọt nhân tạo có thể khiến bạn bị đau đầu, chóng mặt, mất trí nhớ, thay đổi tâm trạng…

Thay vì các loại nước ngọt nhân tạo, bạn có thể thay thế bằng nước trà xanh lạnh vừa giúp bạn tỉnh táo vừa có khả năng chống oxy hóa cho cơ thể.

5. Nước tăng lực làm từ sữa

Nuoc tang luc_175x155

Trong thành phần của sữa chứa rất nhiều protein, tinh bột và chất béo nên cần rất nhiều thời gian để tiêu hóa chúng. Vì vậy, bạn không nên lựa chọn những thức uống chứa sữa sau khi luyện tập.

Thay vào đó, bạn nên chọn bột protein hòa với nước để vừa có đủ protein trong quá trình luyện tập mà không cần thêm tinh bột hay chất béo.

Theo Hoanhap.vn

Nicki Minaj lột váy khoe vòng 3 siêu khủng khi trình diễn tại VMAs 2018

Thứ ba, 21/8/2018 | 15:34 GMT+7

Tại VMAs 2018, Nicki Minaj đã có màn trình diễn 'Majesty', 'Barbie Dreams' đầy nội lực cùng dàn vũ công bốc lửa.